Çinko İçeren Yiyecekler

Bağışıklık sisteminden, kas gelişimine; vücut hücrelerinin yenilenmesinden, hormonal sisteme çinkonun vücutta birçok yararı vardır. Peki ya Çinko İçeren Yiyecekler nelerdir? Hangi yiyeceklerden günlük çinko ihtiyacını karşılayabiliriz?

Hindi ve Kuzu Eti

Bu etler günlük çinko ihtiyacının neredeyse yarısını karşılayacak kadar çinko içeriğine sahiptirler. Yemeklerinizde tavuk eti yerine bu iki et seçeneğini kullanmanızı önerebiliriz.

Kabak Çekirdeği

Kabak çekirdeği de fazla miktarda çinko içeriğine sahip yiyeceklerdendir. Bu sayede de kadınlarda meme kanseri riskini, erkeklerde ise prostat riskini düşürmektedir.

Yer Fıstığı

Yer fıstığı da çinko kaynağı olarak önemli bir konumdadır, fakat fazla kalorili olmasından dolayı çok tüketilmesi önerilmemektedir.

Susam

Susam, çinko içeriği ile birlikte kalsiyum içeriğine de sahiptir. Bu sebeple özellikle gelişme çağındaki çocuklar tarafından tüketilmesi, çocukların gelişimine büyük ölçüde katkı sağlamaktadır.

Fasulye-Barbunya

Fasulye ve barbunya gibi baklagiller de çinko yönünden oldukça zengindir. Et yemek istemeyen kişiler için çinko kaynağı olarak tüketilmesi önerilmektedir.

 

<

Ballı Armut

Bal ile armut sağlık açısından iki farklı yiyecek. Peki lif kaynağı armut ile bal bir araya gelince neler yapabiliyorlar? İşte







Maydanozun Yararları

Maydanoz çok sevilmeyen bir yeşillik olsa da insan için fazlasıyla önemli yararları mevcuttur. Direkt yenilmese bile çeşitli yiyecekler ile birlikte

Saç Dökülmesi Nedenleri

Saç dökülmesi özellikle mevsim geçişlerinde kadınların, erkeklerin hatta çocukların bile endişesi haline gelebiliyor. Çeşitli tedavileri mevcut; meditasyon, ilaçlar, çeşitli bitkisel




Ödemden Kurtulma Yöntemleri

Bazen vücudunuzda bazı organlarınızın şiştiğini fark edersiniz. Yüzüğünüzü takamaz ve ya ayakkabınızı giymekte zorlanırsınız. Bu duruma vücudunuzun oluşturduğu ödem sebep

Mandalinanın Faydaları

Mandalina hoş bir lezzet sunmaktan çok daha fazlasını yapar. Kanseri önleme ve kilo vermeyi gibi sağlık yararları vardır. Kanser Araştırmalar,

D Vitamini Eksikliği

Prevalence and Vitamin D Deficiency And Associated Factor in Turkey isimli D vitamini üzerine yapılan araştırmada Türkiye’de 10 kişiden 9’unda