Folik Asit İçeren Yiyecekler

Folik Asit, vücutta hücre büyümesi, gelişmesi ve DNA onarılması, alyuvar oluşumu gibi konularda görev almaktadır. Özellikle hamilelerde çocuk gelişimi için önem arz eder.

Folik asit içeren yiyecekler:
  • Koyu yeşil yapraklar; Ispanak, kara lahana,marul gibi yiyecekler folik asit bakımından en zengin yiyeceklerdir.
  • Kuşkonmaz
  • Brokoli
  • Turunçgiller, özellikle Portakal
  • Mercimek
  • Kuru fasulye
  • Ay çekirdeği
  • Yer fıstığı
  • Avokado
  • Tahıllı ekmek
  • Mısır
  • Havuç, Kabak, Kereviz

 

<

Böbreklerinize Bunları Yapmayın

Günlük hayatımızda yaptığımız şeyler ile farkında olmadan böbreklere fazlaca zarar verebiliyoruz. Bu davranışlar, alışkanlık olması halinde, uzun vadede böbrek hastalıklarının




Havuzlara dikkat!

 Sıcak yaz aylarıyla birlikte havuz sezonu açıldı.Güle oynaya gittiğimiz bu yerlerde sağlığımız açısından bizi pek çok tehlike bekliyor.Peki birçok hastalığın

Şimdi onun zamanı

Günde 3-4 tane tüketilmeli. Vitaminleriyle enerji deposu, enfeksiyonlara karşı koruyor. İçinde yok yok! Mevsimi olması nedeniyle uzmanlar tarafından günde 3-4




Kabızlık

KABIZLIK Konstipasyon veya diğer bir adıyla kabızlık terimi hastalar tarafından dışkılama sıklığının azlığı, yetersiz dışkılama, aşırı sert dışkı veya anüs




Tırnak Rengine Dikkat

Tırnaklarımız da vücudumuzun diğer parçaları gibi hastalıkların habercisi olabilmektedir. Çeşitli renklerde tırnaklar çeşitli sebepler ile açıklanmaktadır. Peki tırnak rengi bize