Folik Asit İçeren Yiyecekler

Folik Asit, vücutta hücre büyümesi, gelişmesi ve DNA onarılması, alyuvar oluşumu gibi konularda görev almaktadır. Özellikle hamilelerde çocuk gelişimi için önem arz eder.

Folik asit içeren yiyecekler:
  • Koyu yeşil yapraklar; Ispanak, kara lahana,marul gibi yiyecekler folik asit bakımından en zengin yiyeceklerdir.
  • Kuşkonmaz
  • Brokoli
  • Turunçgiller, özellikle Portakal
  • Mercimek
  • Kuru fasulye
  • Ay çekirdeği
  • Yer fıstığı
  • Avokado
  • Tahıllı ekmek
  • Mısır
  • Havuç, Kabak, Kereviz

 

<






Mucize ikili!

Muz ve brokolinin içerdiği lifler, mide ve bağırsak problemlerine iyi geliyor. Sebze ve meyvelerin posalarının, zararlı bakterilerin sindirim sistemindeki hücrelerin




Beyin dostu ceviz!

Vitamin değeri 2 adet ceviz (10 gr.)Enerji:  50 kcalProtein:  2 gr.Yağ:   5,4 gr.Karbonhidrat: 1,6 gr.Ca:   14 mgFe:    1,4mgVit A:    10 İUVit B1:   0,8 mgVit B2: