Karın Şişkinliği ve gaz sorunlarına karşı öneriler

Maalesef şişkinlik ve gaz çoğumuzun sorunu ve çok etkili tedavi yöntemleri henüz yok. Yine de rahatlamamızı sağlayabilecek birçok çözüm mevcut.

Hepimizin vücudunda gaz, kaçınılmaz olarak var ve genelde sorun yaratmaz. Çok etkili tedavi yöntemleri henüz yok ama yine de rahatlamamızı sağlayabilecek birçok çözüm mevcut. Ama gaz miktarının artması ve  artan gazın tahliye edilememesi durumumda sorunlar ortaya çıkar. Sistemde oluşan fazla hava organların duvarlarında gerilmeye yol açar ki, uyarılan sinir uçları sayesinde karın ağrısı, düzensiz tuvalete çıkma, sık geğirme, kontrolsüz yellenme, nefes darlığı, çarpıntı gibi fonksiyonel bozukluklar otaya çıkmaya başlar. Liv Hospital Gastroentereloji Uzmanı Prof. Dr. Cengiz Pata gazdan şikayetçi olanlara önerilerde bulundu.

Fazla şişkinlik kalp çarpıntısı yapabilir
Gün içerisinde sistemde yaklaşık 3-4 litre gaz oluşuyorsa, bunun yaklaşık yarısı yuttuğumuz havadır. Kalan kısmın yaklaşık yarısı sindirim sırasında ortaya çıkan gaz, diğer yarısı ise bağırsak bakterilerinin ürettiği gazdır. Gazın artması öncelikle mide ve bağırsaklarda şişkinliğe yol açar. Şişkinlik ise karın ağrısına, kapladığı hacimle nefes darlığına çok daha ilerlerse kalp de çarpıntılara yol açabilir. Vücudumuz tüm aksaklıklarda kendisini korumak üzere programlanmıştır. Fazla gazı atmak için sık yellenme, sık geğirme kaçınılmazdır, ötesinde vücut için yararlıdır, sorunun büyümesini engeller.

Basit önlemlerle gaz şikayetini azaltın
Şişkinlik oluşmaması için öcelikle yuttuğumuz havayı azaltmalıyız.
Yemekleri yavaş yemek çok önemli, hızlı yediğimizde çok hava yutulması kaçınılmazdır.
Önemli bir nokta da yemek yerken konuşmamaktır,konuştukça hava yutulur.
Besinlerin çiğnenmesi sindirimin ilk basamağı olup çok önemlidir, ama her çiğneme ile hava yutulduğu unutulmamalı, aşırıya kaçılmamalı, yeterince çiğnedikten sonra gıda yutulmalıdır.

Stresten uzak durun
Dikkat edilmesi gereken çok önemli bir nokta stres. Biliyoruz ki yoğun stres midede gastrit veya ülser, spazm, bağırsaklarda da aşırı kasılmalara neden olabilir. Yine kronik geğirmenin altından da yoğun stres çıkabilir. Bütün bunlara rağmen iyileşme sağlanamayan hastalarda bazen psikolojik olarak rahatlatıcı bir tedavi ya da psikiyatri muayenesi planlanır.

Neden gaz olur?
Gün içerisinde yutulan hava
Yiyecek ve içeçekler
Mide fıtığı
Mide hastalıkları (Ülser, gastrit, fonksiyonel dispepsi..)
Safra Kesesi Hastalıkları (Taş…)
Bağırsak hastalıkları (İrritabl Bağırsak, Çölyak Hastalığı, Bakteri Flora bozulması..)
Yanlış alışkanlıklar (gaz çıkarılamaması, gegirilememe gibi..)

Gazdan Korunmak İçin Ne Yapmalı?
Yutulan hava azaltılmalı
Gazlı yiyecek ve içeceklerden uzak durulmalı
Altta yatan hastalık tedavi edilmeli

<

Beyne iyi gelen yiyecekler

Doğru beslenme, sadece vücudun değil beynin de daha sağlıklı işlemesini sağlıyor. İngiliz Daily Mail Gazetesi, zekayı ve hafızayı güçlendiren, morali yükselten

Sınav stresi saç döküyor

Pi Eğitim Kurumları Eğitim Yöneticisi, ölçme Değerlendirme ve Rehberlik Uzmanı Güner Cömert, yarıyıl tatilinde olan öğrencilerin ailelerini ‘ders çalış’ şeklinde







Saç Derisi Egzaması

Egzama hastalığı deride kaşıntı, dökülme, kızarıklık ve bunlara bağlı kaşınma durumudur. Bu belirtilerle birlikte deride iltihaplı yaralar oluşabilmektedir. Saç diplerinde

Adaçayı Faydaları

Kış aylarında sıklıkla kullanılan ada çayının sağlık yönünden de birçok faydası bulunmaktadır. Kurutulup çay olarak tüketilmesinin yanında, yemeklere lezzet vermesi

Tuz tüketimine dikkat

Bolu İl Sağlık Müdürlüğü’nde görevli diyetisyen Gamze Şanlı, hareketsiz bir yaşam sürdürülen kış aylarında fazla tuz tüketiminin tansiyon yükselmesine, vücutta




Bu yiyecekleri birlikte tüketin

Bazı yiyeceklerin birlikte yenildiklerinde birbirlerinin besleyici özelliğini artırdığı belirtildi. Amerikan haber sitesi Daily Beast yapılan araştırmalar ve uzmanların tavsiyelerinden yola