Metabolizmayı hazırlayın, kışın kilo almayın

Yeme ihtiyacının arttığı kış aylarında karbonhidrata daha çok ihtiyaç duyuluyor. Terleme de az olduğu için metabolizma hızı minimuma düşüyor ve kilo artışı kaçınılmaz oluyor.

Kış aylarında vücut ve metabolizmanın kendisini koruma altına aldığını ve daha yavaş çalıştığını belirten Memorial Hastanesi’ndan Diyetisyen Yeşim çelik, kışın kilo kontrolü için dikkat edilmesi gereken noktaları anlattı.         

Soğuk havalara karşı bağışıklık sistemi, grip, soğuk algınlığı, bronşit gibi hastalıklara karşı kendini korumak için yağ yıkımını engeller. Bu durumda kış mevsimini sağlıklı geçirmek için bağışıklık sistemini biraz daha güçlendirmek gerekir. Güçlü bir savunma mekanizmasının temelinde ise yeterli ve dengeli beslenme yer alır. Kış aylarında metabolizmanın yavaşlamasına ek olarak fiziksel aktivitenin azalması da kilo artışına neden olur. Hormonal değişimlere bağlı olarak sindirim sisteminde kabızlık gibi problemler oluşabilir.

GüNE SIKI BİR KAHVALTIYLA BAŞLAYIN
Metabolizmanızı iyi çalışır duruma getirmek için mutlaka güne kahvaltı yaparak başlamanız gerekir. İyi bir kahvaltı ile güne başlamak sizin hem direncinizi koruyacak hem kilo kontrolünde siz yardımcı olacak hem de metabolizma hızınızın yavaşlamasını engelleyecektir.

ntvmsnbc

<

Kalori cetveli

Aşağıda bazı ipuçları verdik. Bunlara uyulduğu zaman belli bir fayda sağlayacağı kesin. Daha aşağıda ise hangi besinde kaç kalori olduğunu




Egzama ‘ya Dikkat

Derinize ilk baktığınızda egzama olup olmadığını kesin olarak söylemek zor olabilir. Şüphelendiğiniz bir durum olduğunda bir dermatoloğa danışmayı unutmayınız. Doktor

Sara nöbetleri

Geçtiğimiz hafta gelen  e – maillerden birinde epilepsi (sara) ve diyet tedavisi hakkında sorular vardı. Okurumuz, epilepsi hastalarına “ketojenik diyet”




Alzheimer masaya yatırılıyor

çağımızın önemli sağlık sorunlarından olan Alzheimer Hastalığı, özellikle büyükşehirlerde yaşlılar için çekilmez oluyor. İstanbul Büyükşehir Belediyesi (İBB) öncülüğünde, yaşlılık döneminde




D vitamini kanserden koruyor

Kanda yüksek seviyede D vitamini bulunmasının kalın bağırsak kanseri riskinin azalmasıyla bağlantılı olduğu bildirildi. Avrupa’da 10 ülkede (Danimarka, Fransa, Yunanistan,

Korkutan gelişme

Almanya’da domuz gribinin tedavisinde kullanılan ’Tamiflu’ adlı ilaca yanıt vermeyen ilk domuz gribi vakası tespit edildi. Münster üniversite Hastanesi’nden yapılan

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir