Vücut Kitle İndeksi Hesaplama

Vücut kütle indeksi veya VKİ, boyunuz için sağlıklı bir ağırlık aralığı olup olmadığınızı belirlemek için kullanılan bir ölçüttür.

Bel ölçümü, belinizin etrafında taşınan yağ miktarını ölçerek risk değerlendirmeye yardımcı olduğundan, BKİ’yi bel çevresi ile birlikte düşünmekte yarar vardır.

Vücut Kitle İndeksi Nasıl Hesaplanır?

Ağırlığınızın kg cinsinden boyunuzun karesine (metre cinsinden) bölümüdür.

Örneğin;

Boyunuz: 1.65

Kilonuz: 50

VKİ=50/(1.65)^2=50/(1.65*1.65)

VKİ Sonucunu Yorumlama:

Eğer VKİ 19’dan küçük ise:

Boyunuza göre zayıfsınız demektir. Sağlıklı kilo alma alanınızı korumayı hedeflemek önemlidir. Sağlıklı kilo aralığında olmak, vücudunuzun enfeksiyon veya hastalıkla mücadele kabiliyetini artıracaktır.

Eğer 19.01-24.9 ise:

Boyunuza göre sağlıklı bir kilodasınız.. Ancak, bel ölçünüzü de kontrol etmenizi öneririz.

Sağlıklı, dengeli bir diyetten ve düzenli olarak egzersiz yaparak sağlıklı kilo vermeyi hedefleyin. Günde yaklaşık 30 dakika orta şiddette fiziksel aktivite-egzersiz yapılması önerilir.

Eğer 25-30 ise:

Bel ölçünüzü kontrol etmenizi öneririz. Aşırı kilolu olmak, diğer sağlık koşullarının yanı sıra koroner kalp hastalığı geliştirme riskinizi arttırır. Sağlıklı bir kilo vermek, kan basıncınızı ve kolesterol seviyenizi kontrol etmenize yardımcı olacaktır. Sağlıklı bir kilo elde etmek ve sürdürmek için, her gün fiziksel olarak aktif olun ve sağlıklı, dengeli bir diyetin keyfini çıkarın.

Kişiselleştirilmiş tıbbi ve beslenme önerileri için doktorunuza ve ya bir diyetisyene danışın.

Eğer: 50’den fazla ise:

Bel ölçünüzü mutlaka kontrol etmenizi öneririz. BMI’niz arttıkça, diğer sağlık koşullarının yanı sıra koroner kalp hastalığı geliştirme riski de artar. Kilonuzu azaltmak için gerekli adımları atmanız önemlidir. Sağlıklı bir kilo elde etmek ve sürdürmek her gün fiziksel olarak aktif olmanızı ve enerji ihtiyacınızı karşılayan sağlıklı, dengeli bir diyet yemenizi sağlıyor.

<

Maydanoz mucizesi

Ege Üniversitesi Ziraat Fakültesi Bahçe Bitkileri Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Dursun Eşiyok, maydanozun bir vitamin kaynağı olduğunu belirterek, “Maydanozun




Kalp hastaları geceye dikkat

Emory Üniversitesi’nde bir grup, hücrelerin aktivitesindeki günlük ritimlerin ve kan damarlarının dizilişinin burada anahtar rolü olabileceğini söylediler. Araştırmacılar, hücrelerin aktivitesinin

Soğuktan koruyan besin

Kışın bolca tüketilmesi gerekiyor, üstelik çok da lezzetli… Havaların soğumasıyla birlikte vücut direncinin düşmesi sonucu hastalıklara yakalanmamak için protein, vitamin,




Kalp Dostu Muz…

Muzun sağlık üzerindeki faydalarını incelendiğinde en dikkat çekenlerden birisi kalp damar hastalıkları üzerindeki olumlu etkisi. Çok değerli bir mineral olan




Mutlaka tüketin!

Mutlaka tüketilmesi gereken meyveleri araştırdı. Nar: Kolesterolü ve tansiyonu düşürmeye yardımcı olur, kalp hastalığı riskini düşürür. Hücrelere zarar veren serbest

Varis Tedavisi

Hoş bir görünüşe sahip olmayan yüzeye çıkmış olan damarların tedavisidir. Kılcal damar çatlamaları, telenjiektaziler ve varisler bacaktaki çalışması bozulmuş, istenmeyen